Forró napok jönnek: Másodfokú hőségriasztás lép életbe!

Július 20-án, vasárnaptól egészen július 24-e, csütörtök éjfélig másodfokú hőségriasztás lép életbe az ország egész területén a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. legfrissebb előrejelzése alapján. Ez azt jelenti, hogy a napi középhőmérséklet tartósan 25°C fölé emelkedik, sőt, egyes területeken meghaladhatja a 27°C-ot is. Az extrém meleg nemcsak a krónikus betegek, hanem az egészséges szervezet számára is fokozott terhelést jelenthet, ezért kiemelten fontos az óvatosság és a tudatos felkészülés.

Mire érdemes figyelni a másodfokú hőségriasztás kapcsán?

A nyári hétvége, a szabadtéri rendezvények és az utazások idején különösen lényeges a hőségre való felkészülés. Legyen szó nyaralókról, fesztiválozókról vagy szabadban dolgozókról, az alábbi tanácsok mindenkinek segíthetnek elkerülni a hőguta és a kiszáradás veszélyeit:

• Hidratálás mindenekelőtt

Napközben rendszeresen fogyasszunk vizet, még mielőtt szomjúságot éreznénk! Fontos gondoskodni az ásványi anyagok pótlásáról is. Kerüljük az alkoholt, a túlzott koffeint és a magas cukortartalmú üdítőket a legmelegebb órákban, mivel ezek csak tovább fokozzák a dehidratációt.

• Vigyázzunk egymásra a tömegben

Zsúfolt, árnyékmentes tömegrendezvényeken gyorsabban jelentkezhet rosszullét. Ne hagyjuk figyelmen kívül a tüneteket, és segítsünk egymásnak! Széles karimájú kalap vagy napernyő használata segít a napszúrás és a hőkimerülés megelőzésében.

• Étkezés okosan

Hűtés nélkül könnyen romló ételeket lehetőség szerint ne vigyünk magunkkal fesztiválra vagy strandra. Válasszunk biztonságosabb alternatívákat, például száraz élelmiszereket vagy előre csomagolt, hűthető termékeket.

• Sport és kerti munka

A legmelegebb órákban kerüljük a szabadban történő sportolást és a kerti munkákat. Helyezzük át ezeket a tevékenységeket a kora reggeli vagy késő esti időpontokra.