Forró napok jönnek: Másodfokú hőségriasztás lép életbe!
Hőségriadó lép életbe az egész országban. Július 20-tól másodfokú hőségriasztásra számíthatunk.
Július 20-án, vasárnaptól egészen július 24-e, csütörtök éjfélig másodfokú hőségriasztás lép életbe az ország egész területén a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. legfrissebb előrejelzése alapján. Ez azt jelenti, hogy a napi középhőmérséklet tartósan 25°C fölé emelkedik, sőt, egyes területeken meghaladhatja a 27°C-ot is. Az extrém meleg nemcsak a krónikus betegek, hanem az egészséges szervezet számára is fokozott terhelést jelenthet, ezért kiemelten fontos az óvatosság és a tudatos felkészülés.
Mire érdemes figyelni a másodfokú hőségriasztás kapcsán?
A nyári hétvége, a szabadtéri rendezvények és az utazások idején különösen lényeges a hőségre való felkészülés. Legyen szó nyaralókról, fesztiválozókról vagy szabadban dolgozókról, az alábbi tanácsok mindenkinek segíthetnek elkerülni a hőguta és a kiszáradás veszélyeit:
- Hidratálás mindenekelőtt
Napközben rendszeresen fogyasszunk vizet, még mielőtt szomjúságot éreznénk! Fontos gondoskodni az ásványi anyagok pótlásáról is. Kerüljük az alkoholt, a túlzott koffeint és a magas cukortartalmú üdítőket a legmelegebb órákban, mivel ezek csak tovább fokozzák a dehidratációt.
- Vigyázzunk egymásra a tömegben
Zsúfolt, árnyékmentes tömegrendezvényeken gyorsabban jelentkezhet rosszullét. Ne hagyjuk figyelmen kívül a tüneteket, és segítsünk egymásnak! Széles karimájú kalap vagy napernyő használata segít a napszúrás és a hőkimerülés megelőzésében.
- Étkezés okosan
Hűtés nélkül könnyen romló ételeket lehetőség szerint ne vigyünk magunkkal fesztiválra vagy strandra. Válasszunk biztonságosabb alternatívákat, például száraz élelmiszereket vagy előre csomagolt, hűthető termékeket.
- Sport és kerti munka
A legmelegebb órákban kerüljük a szabadban történő sportolást és a kerti munkákat. Helyezzük át ezeket a tevékenységeket a kora reggeli vagy késő esti időpontokra.
