Ha fogyni akarsz, ezt reggelizd!

A fehérjében gazdag reggeli segít kontrollálni az étvágyat, illetve csökkenti a nassolási vágyat. A Femina egy csokorba gyűjtötte mit érdemes reggeliznünk, ha fogyni szeretnénk.

Azt, hogy miként is hat a reggeli az étvégyra, Heather Leidy táplálkozási szakértő vizsgálta. A Femina

arról ír

, a felmérésből kiderült, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli nagyobb teltségérzetet, jóllakottságot eredményez. Ennek köszönhetően a nap folyamán kevésbé intenzív az agy azon tevékenysége, amely az élelemért való sóvárgásért felelős. A Femina reggelinek húsféléket ajánl, hiszen kiváló fehérjeforrások, ráadásul a sovány csirkemell sonkából 100 gramm mindössze 95 kalóriát tartalmaz. Kiváló fehérjedús reggeli lehet egy tányér túró, például gyümölccsel. A tojás is tökéletes étek, ha fogyni akarunk, egy átlagos körülbelül 85 kalóriát tartalmaz és 7 gramm fehérje. A sorból természetesen a tej sem maradhat ki, két deciliternyi 88 kalória és 6 gramm fehérje. További részletekért és tippekért kattints

IDE.