Orbán Viktor: Ukrajna fenyegeti és zsarolja Magyarországot
Március végén ismét átállítjuk az órát: mutatjuk mire kell figyelni!
Március végén ismét elérkezik az a nap, amikor egy óra egyszerűen eltűnik az éjszakából. 2026-ban március 28-ról 29-re virradó hajnalban 2 óráról 3 órára kell előreállítani az órákat, vagyis azon az éjszakán egy órával kevesebbet alszunk. A nyári időszámítással járó óraátállítás hosszabb, világosabb estéket hoz, de sokaknál az első napokban fáradtságot, koncentrációcsökkenést vagy fejfájást okozhat.
Közeledik a tavasz egyik biztos jele: a nyári időszámítás kezdete. 2026-ban március 28-ról 29-re virradó éjszaka érkezik az óraátállítás, amikor hajnalban 2 óráról 3 órára ugrik az idő. Ez azt jelenti, hogy azon az éjszakán egy órával kevesebbet alhatunk.
A változás minden évben március utolsó vasárnapján történik, azonban a pontos dátum a naptár miatt eltérhet. 2026-ban egy nappal korábban kerül sor az átállításra, mint az előző években.
A világosabb esték előnye
A nyári időszámítás célja, hogy jobban kihasználjuk a nappali világosságot. A hosszabb világos esték kedveznek a szabadtéri programoknak, sportnak vagy akár egy esti sétának is.
A szakemberek szerint a több természetes fény javíthatja a közérzetet, és aktívabb életmódra ösztönözhet. Sokak számára ez az időszak a tavaszi és nyári programok kezdetét jelenti.
A szervezetnek idő kell az alkalmazkodáshoz
Az óraátállítás ugyanakkor megterhelheti a szervezetet. A biológiai óránk – az úgynevezett cirkadián ritmus – nem tud azonnal alkalmazkodni az új időrendhez.
Az első napokban sokan tapasztalhatnak fáradtságot, koncentrációcsökkenést, ingerlékenységet vagy fejfájást. A szakértők ezt gyakran „mini jetlagként” írják le. Az alkalmazkodás általában néhány nap alatt megtörténik, de egyeseknél akár egy hétig is eltarthat.
Különösen érzékenyek lehetnek az alvászavarral küzdők, a kisgyermekek, az idősek vagy a krónikus betegséggel élők.
Hogyan könnyíthetjük meg az átállást?
A szakemberek szerint néhány egyszerű szokás segíthet az alkalmazkodásban. Érdemes már néhány nappal korábban kicsit előrébb hozni a lefekvés idejét, kerülni a késő esti képernyőhasználatot, valamint reggel több időt tölteni természetes fényben.
A megfelelő hidratálás, a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás szintén segítheti a szervezetet az új időrendhez való alkalmazkodásban.
Megszűnhet valaha az óraátállítás?
Az óraátállítás kérdése évek óta vita tárgya. Az Európai Parlament 2019-ben megszavazta a rendszer megszüntetését, azonban a tagállamok azóta sem tudtak megegyezni arról, hogy melyik időszámítást kellene véglegesen alkalmazni.
Így 2026 tavaszán is marad a megszokott menetrend: egy órával előrébb állítjuk az órát – és vele együtt egy kicsit a mindennapi ritmusunkat is.
További híreink:
Hatalmas siker volt az Orbán Viktorral közös Lázárinfó a debreceni háborúellenes gyűlésen
