A hét receptje: Januári diéta tippek

Sokan tartják, hogy télen nehezebb fogyókúrázni, mert a nagy hidegben szervezetünk kívánja a zsíros nehezebb ételeket. Testünk leterhelése ellen, januárban elég csak heti fél kilót leadnunk, és így anyagcsere folyamatunk sem zavarodik össze. Kis odafigyeléssel, változatos és kalóriaszegény étrendet tudunk összeállítani. Ezen a héten diétás tippeket ajánljuk olvasóinknak.

Vitamin zöldség és gyümölcs formájában, mozgás, és sok folyadék, ez a három fő irányelv. Elsőnek is gyalog menjünk a piacra és vegyünk minél több zöldséget és gyümölcsöt. Kihagyhatatlan a cékla, kisebbeket válasszunk, mert azoknak biztos nem fás a belseje. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, magas a rosttartalma. Nincs benne koleszterin és zsír sem. Szerezzünk be lédús gyümölcsöket, például narancsot, grapefruitot, kivit, ha ínyencségre vágyunk, daraboljuk össze őket és készítsünk salátát. A zeller tele van vitaminokkal, kalciummal és vassal. Mivel negatív kalóriát tartalmaz, vagyis több energiát kell használnia a szervezetünknek a lebontásához, mint amennyit tartalmaz. Ezért csak a fogyasztásával csökkenthetjük súlyunkat. A téli óriási C-vitamin szükségletünket kielégíthetjük, reggelente egy kifacsart grapefruit levével. Igazi vitamin bomba plusz még megelőzhetjük vele a fáradékonyságot. A téli sportok kedvelői könnyedén leadhatják az ünnepek alatt felszedett plusz kilókat. Nagyon jót tesz a korcsolyázás is, akkor is, ha nem vagyunk profik. A lényeg a rendszeresség. Tévhit, hogy télen tilos sportolni, csak megfelelően kell felöltözni. Ajánlott a kocogás vagy egy hosszabb téli séta, de tornatermekben is lehet edzeni. Figyeljünk, hogy első alkalommal, ne terheljük le a szervezetünket, biciklizünk, vagy sétáljunk a futópadon. Hangsúlyozom, minden mozgásnak a lényege a rendszeresség. Kiváló újévi fogadalom: heti egy alkalommal egy óra mozgás. A gyümölcsök, a napi folyadék szükségletünk egy részét fedezi, és telítettség érzést is okoz. Fogyókúrában hatalmas segítséget nyújt a teázás. Csináljuk szertartásosan, ezzel le is foglaljuk magunkat. A zsírégetésre kiváló a zöld vagy a gyógynövényekből álló teakeverékek. Ha a vitamin-mozgás-folyadék triász nem nyerte el tetszésünket, és nehezen mondunk le a december végi lustálkodásról, akkor sincs ok a pánikra. Elsőként maradjunk távol a mérlegtől. Kíváncsiak vagyunk mennyit szedtünk magunkra hagyatkozzunk a ruháinkra, és így nem tesszük tönkre a lelkiismeretünket. Ha szorítanak kedvenc darabjaink, akkor a megmaradt bejgli helyett, együnk gyümölcsöt. Másodszor is legyünk nagyon türelmesek. Ne legyen kényszeres és drasztikus a fogyókúra, mert ezzel többet ártunk szervezetünknek. Apró lépesekkel vegyük rá magunkat a diétára. Először csak a köretet cseréljük le salátára, aztán a reggelit gyümölcsökre és így tovább. Fokozatosan szoktassuk vissza szervezetünket az egészséges étrendre. És végül, ha a lustább napoknak vége és visszazökkentünk a megszokott napi rutinba, akkor jöhet az izzadás! Rendszeres mozgás nélkül egyetlen diétát sem úszunk meg. Menjünk el hetente egyszer úszni, pihenésként pedig üljünk be a szaunába egy kis méregtelenítésre. Vagy marad a séta, vagy a tornatermi biciklizés és a futópad. Pici oda figyeléssel februárra már visszakaphatjuk az ünnepek előtti önmagunkat, szervezetünk leterhelése nélkül.