origo.hu
Az ünnepek alatt is tanácsos figyelni az étrendre
Kevesebb szénhidrát, több mozgás
"Az ünnepek közeledtével mind többen vagyunk, akik mindenfélét összeeszünk, sok olyat is, amit máskor nem" - mondta Juhász Norbert. "Ezzel nincs semmi gond, nyugodtan egyen az ember, de nagyon fontos, hogy tartsunk mértéket. Délelőtt, kora délután fogyaszthatunk édesebb dolgokat, amiknek nagyobb a cukortartalma vagy zsírosabbak, de délután 4-6 órától, tehát ilyenkor a téli időszakban a kora esti óráktól kezdve viszont már ne együnk szénhidrátdús vagy zsírosabb ételeket, mert az már nem tud úgy felszívódni és este alvászavart is okozhat, melyet másnap a közérzetén is megérez az ember. Ha mégis sikerül 'bűnbe esni', ha nem is feltétlen edzőterembe, de mozduljon ki az ember, sétáljon, hogy amit bevitt, gyorsabban ledolgozhassa, gyorsabban felszívódjon. Ilyenkor nagy a csábítás, főleg az édességek miatt, aztán az ember később veszi észre, januárban, hogy felszedett 10 kilót. És nem azért mert túl sokat evett, hanem mert nem mozgott, nem kondizott, nem szánt időt az elfogyasztott étel, a bevitt kalóriák lemozgására." - fejtette ki a személyi edző.Gyümölcsöt is bátran, de inkább zöldséget
Ha eszünk akkor iszunk is - nem mindegy mit
"Nagyon fontos, és nem csak a sportolóknak, de a hétköznapi embereknek is, a szervezet számára lényeges megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása" - folytatja az egyik legfontosabb résszel a testépítő. "Mindenki azt gondolja, napi két liter víz elég. Ennél több kell, magam például napi 9 liter vizet iszok meg. Ez különösen ilyen időszakban fontos, mert a nagyon sok különféle, és nem feltétlenül egészséges ételek bevitelekor a fokozott folyadékfogyasztás az anyagcserét meggyorsítja, gyorsabban szívódik fel amit elfogyasztottunk. Folyadékot bármely napszakban, bármely formában be lehet vinni, lényeg hogy ne alkohol legyen, hiszen az kiszárít. Az idősebb korban is nagyon fontos sok folyadékot inni, hiszen az anyagcsere lelassul, ilyenkor az elhízás és a lesoványodás egyaránt veszélyes lehet. Helyes rendszeres folyadékbevitellel a vesekő is elkerülhető. Az átlagembernek nyilván nem kell olyan sok folyadékot innia mint egy sportolónak, de 5-6 literre mindenképp szüksége van a szervezetnek" - zárja tanácsai sorát Juhász Norbert, akit személyi edzőként a Fit World Fitness Dózsa György utcai edzőtermében lehet megtalálni, illetve a juhasznorbert@gmail.hu címen is kereshetik az érdeklődők.Ez is érdekes lehet
ripost.hu
Leszámol a hangyákkal a lyukas alufóliabomba
travelo.hu
Bajbajutott apró rókát mentettek a Balatonnál, mutatjuk, ti hogyan segíthettek
hirtv.hu
Benyújtotta lemondását Ukrajna mezőgazdasági minisztere
heol.hu
Eltűnt a termálvíz a Törökfürdőből
koponyeg.hu
Megkezdődik a melegedés
nemzetisport.hu
Tenisz: Nadal könnyedén nyert a történelmi meccsen Madridban
vg.hu
Waberer's: kiderült, ki áll a milliárdos nagybevásárlás mögött
nemzetisport.hu
Pénteki sportműsor: ZTE–Puskás Akadémia; pályán a Real Madrid
origo.hu
Megadóztatták a szakállasokat, de a hosszúhajúak sem jártak jól
mandiner.hu
„Ez teljes agyrém. Ez egy zsákutca” – kibuktak az ukránok Zelenszkij rendelete miatt
origo.hu
Jürgen Klopp megtalálta a felelőst a Liverpool újabb kudarcáért
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
© 2023