Veszélyes a forróság – így védekezz a hőség ellen
A hőség nem csupán kellemetlen – veszélyes is. A halálozások száma ugrásszerűen nőhet. Megmutatjuk, hogyan védekezz jól a kánikula ellen.
Amikor a hőmérő higanyszála tartósan 27 fok fölé kúszik, nemcsak izzadunk – hanem veszélyben is vagyunk. A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNK) szakértői szerint a hőhullámok alatti halálozási ráta akár 30%-kal is megemelkedhet. Különösen az idősek, kisgyermekek, krónikus betegek és a szociálisan kiszolgáltatottak vannak kitéve. De mindenki tehet a saját és mások biztonságáért – csak tudni kell, hogyan.
A hőség nem vicc – komoly kockázatot rejt
A tartós meleg fokozott terhelést jelent a szervezet számára. A szív- és érrendszeri, valamint a légzőszervi megbetegedések száma jelentősen nő, ha a napi középhőmérséklet 27 °C fölé emelkedik. Ilyenkor a halálozási arány is drámaian romlik – az NNK adatai szerint akár 30 százalékkal.
A legveszélyeztetettebbek közé tartoznak az idősek, a kisgyermekek, a szívbetegek, a cukorbetegek és azok, akik vízhajtót, vérnyomáscsökkentőt vagy más hőérzékeny gyógyszert szednek.
A szervezet védekezik ugyan: hőt ad le, izzad, kitágítja az ereket – de ez extra munkát jelent a szívnek. Ha közben nincs megfelelő folyadékpótlás vagy árnyék, könnyen következhet hőkimerülés, hőguta, sőt akár halálos kimenetel is. A gyermekeknél a bőr vékonyabb, ők gyorsabban kiszáradnak, a leégés pedig későbbi bőrrákhoz is vezethet. Az UV-sugárzás ellen is védekezni kell, nemcsak a meleggel szemben.
Egyénileg is sokat tehetünk a megelőzésért
A megelőzés kulcsa az információ és a tudatosság. A legalapvetőbb szabály a megfelelő mennyiségű folyadék – felnőtteknek napi 2,5–3 liter víz, kávé és alkohol helyett. A lakást lehetőleg hűvösen tartsuk: árnyékoljunk, szellőztessünk reggel és éjjel, napközben sötétítsünk. Ventilátor, párásító vagy klíma használata is segíthet – a belső hőmérséklet optimálisan 26–28 °C között legyen.
10 és 17 óra között lehetőleg ne menjünk napra, ne végezzünk fizikai munkát, ne sportoljunk a napon. Viseljünk világos, laza ruhát, széles karimájú kalapot, és ne feledkezzünk meg a legalább 30 SPF fényvédőről. Az UV-védelem különösen fontos gyermekeknél, időseknél és világos bőrűeknél.
Aki gyógyszert szed – például vérnyomáscsökkentőt, vízhajtót vagy cukorbetegségre való szert –, mindenképp konzultáljon orvossal: a hőség befolyásolhatja ezek hatását. A gyógyszereket hűvös helyen kell tárolni, a lejárati időre is figyelni kell.
Közösségi felelősség is a hőség elleni védekezés
Nemcsak egyénenként, de intézményesen is sok múlik a felkészültségen. Az önkormányzatoknak, szociális és egészségügyi intézményeknek különösen fontos szerepük van a megelőzésben. Az NNK ajánlása szerint a bentlakásos intézményeknek biztosítaniuk kell hűtött helyiséget, árnyékolást, rendszeres vízosztást, és naponta legalább egyszeri hőméréses ellenőrzést a gondozottak körében.
Gyermekintézményekben elengedhetetlen a megfelelő szellőztetés, árnyékolás és légtechnikai eszközök használata – különösen, ha sok kisgyermek tartózkodik egy térben. A nevelőknek és gondozóknak tisztában kell lenniük a napszúrás, hőguta és UV-sérülések jeleivel, hogy időben tudjanak lépni.
A hőségriasztási rendszer működtetése, a lakosság időbeni tájékoztatása, valamint a közterek hűsítő pontokkal való felszerelése (pl. párakapuk, ivókutak) szintén az önkormányzatok feladata lenne. Ezzel a kiszolgáltatott rétegeken – hajléktalanok, idős emberek, kisgyermekes családok – is segíteni lehet.
A hőség nem csupán kellemetlen, hanem veszélyes is
A kánikula nem válogat – és ha nem figyelünk, tragédiába is torkollhat. Nemcsak a saját testi épségünkért, de másokért is felelősek vagyunk. Egy pohár víz egy idős szomszédnak, egy árnyékba átkísért járókelő, egy bezárt autóból kiszabadított állat vagy gyermek – apró figyelmességek, amelyek életeket menthetnek. Az NNK szakmai anyagai világosan fogalmaznak: a klímaváltozás miatt a hőhullámok gyakoribbak, hosszabbak és forróbbak lesznek. Ez már nem a jövő – ez a jelen. És ha most nem tanuljuk meg kezelni, hamarosan a túléléshez is kevés lesz az árnyék.
