A másnaposság kiüthet minket az év első napján

Sokan túllőnek a célon az iszogatással szilveszter éjjelén, ami komoly fejfájáshoz vezethet az év első napján. Azért, hogy ne ágyban kelljen tölteni a január 1-ét, érdemes betartani néhány alapszabályt.

Fontos, hogy szervezet felkészült legyen, mielőtt telítődne alkohollal. Minél kevesebb étel van ugyanis a pocakban, az alkohol annál gyorsabban bejut a véráramba, nagyobb hatással lesz a szervekre, köztük a májra, emésztőrendszerre, vesére. A megoldás: indulás előtt enni kell valamilyen zsíros ételt, legjobb, ha a természetes zsírokat tartalmazó gyümölcsöt, zöldséget választani, például avokádót, körtét, uborkát, akár joghurtot. Lehet enni bátran sültkrumplit, tésztát, proteinben gazdag csirkét, halféléket is, a lényeg, hogy legyen valami a gyomorban, ami felszívja a várható alkoholmennyiséget.

Az alkohol vízhajtó hatású, így egy görbe este dehidratációhoz, kiszáradáshoz vezethet – ez okozza a fejfájást is. Buli előtt és közben tehát próbáljon meg minél több tejet, gyümölcslevet, de főleg vizet inni. Ezzel nem csak enyhítheti a tüneteket, de megakadályozhatja a durva kikészülést is, hiszen el is felejtkezhet az alkoholról, ha van a kezében egy üveg ásványvíz. Az sem mindegy, hogy miből mennyit iszik. Az alsó kategóriás piák tele vannak méreganyagokkal, a sötét színű italok szintén hajlamosabbak a másnaposság előidézésére, ráadásul, ha összevissza iszik, akkor végképp búcsút mondhat a holnapi fittségnek. Válasszon inkább tiszta, világos szeszt – whiskey helyett vodkát, de a pezsgővel és habzó borral azért vigyázni kell – és a dohányzást is próbálja meg kerülni vagy csökkenteni italozás közben.

Kezdje ezzel a napot!

Sokan esküsznek a rántottára, tükör-, lágy- vagy keménytojásra, szalonnára másnaposság ellen, de könnyen emészthető reggelivel is orvosolhatjuk a problémát, például müzlivel, pirítóssal, hogy a kalóriát, melyet az alkohol előző este kivont szervezetből minél gyorsabban pótolhassuk. A gyümölcsöt se felejtsük ki a menüből, a gyümölcslé például nem csak prímán feldobja reggelit, de helyreállítja vércukorszintet és ezzel együtt energiát is, és valamennyire megszabadít a felgyűlt méreganyagoktól. A tej, citromos-mézes forró ital vagy gyömbér tea szintén jó választás. A "kutyaharapást szőrivel" mondás sem alaptalan, ugyanis a túlzott alkoholizálás következtében egyfajta instant függőség alakul ki, ezért szoktuk egy kis utánpótlással indítani a napot. Azonban ezzel a trükkel csak egy-két órával odázod el a tüneteket és csak rosszabb lesz, amikor újra kiürül szervezetből. Dobjunk be inkább egy C vitamint vagy igyunk meg egy vitaminos pezsgőtablettás italt.