Támad az őszi depresszió! Mit tehetünk?

A hónap végén órát kell állítani, így sokkal hamarabb fog sötétedni. Kiderült, ez olyan hormon termelődését fokozza, amitől rosszkedvűek, és lehangoltak lehetünk. Ha nem figyelünk oda magunkra, könnyen kialakulhat a depresszió.

Az őszi depresszió egy komplex jelenség. Másképp élik meg a magukba forduló, és a világra nyitott emberek. Azok, akik inkább befelé fordulnak, és jól megvannak társaság nélkül, szinte semmilyen tünetet nem produkálnak az óra átállítás után. A társasági emberek ingerlékenyebbek, lehangoltabbak lehetnek a hidegebb idő beköszöntével.

Jó hír, hogy a jövő hét elejéig még marad a vénasszonyok nyara, így addig érdemes kiélvezni a napsütést, és magunkba szívni a maradék D vitamint.

A fényviszonyok befolyásolják a melatonin nevű hormon termelődését, ami az alvásciklus fenntartásáért felelős. Mivel már most hamarabb sötétedik, így beindul a melatonin termelés, így jóval álmosabbá válunk. Ezzel egyidejűleg csökken a szerotonin, amit mindenki boldogsághormonként ismer. Ez a hormon szabadul fel például akkor, ha sportolunk. Barkász Heléna pszichológus, a testmozgás beiktatását napi szinten javasolja a rövidülő nappalok beköszöntével. E mellett a következő tanácsok is segíthetnek:

„Szedjünk több vitamint, többször nyissuk ki az ablakot, és szellőztessünk. A szénhidrát fogyasztást csökkentsük le, és leginkább hús, és zöldség, gyümölcs kerüljön az asztalra. Sokan örömvásárlásokba fojtják a napsütéssel eltűnő jókedvet, ez azonban nem megoldás. Azt a pénzt, amiből ruhákat vennénk, inkább élményekre fordítsuk. „– mondja a szakember.

A klinikai depressziót sokszor összekeverik az őszi depresszióval, ami azért jóval enyhébb, mint kezelést igénylő változata. Az igazi depressziót onnan tudjuk megkülönböztetni enyhébb társától, hogy a következő tünetek két héten keresztül fennállnak, és a felsoroltak közül legalább öt teljesül.

• depresszív hangulat
• öröm elvesztése
• levertség
• érdeklődés elvesztése
• családtagokkal, munkatársakkal való kapcsolat elvesztése
• súlycsökkenés
• súlygyarapodás
• nyugtalanság
• fáradtság
• tompaság
• értéktelenség érzet
• csökkent döntési képesség
• a halál gondolatával való foglalkozás

Ha ezeket tapasztaljuk magunkon, vagy családtagunkon, akkor érdemes pszichiátriai kezelést kérni.

Általában, akik depresszióban szenvednek, az értéktelenség érzése miatt nem fognak önállóan orvoshoz fordulni, ezért segítenünk kell nekik.

„

A depresszió nem válogat az életkorok között. Már a fiatalok között is kialakul, a „kapunyitásnál”, amikor a serdülő korosztálynak meg kell találni a helyét a világban. Az időseknél az elmagányosodás, vagy egy gyászélmény indíthatja be a betegség kialakulását. Ne féljünk szakemberhez fordulni

” - foglalta össze Barkász Heléna.