Írjon nekünk!

Szeged

Hírzóna

Politika

Sport

Egyetem

Egészség

„Ringasd el magad” – alvás 2.: Hogyan?

„Ringasd el magad” – alvás 2.: Hogyan?

2009. szeptember 22., kedd
„Ringasd el magad” – alvás 2.: Hogyan?
Alakítsunk ki megfelelő elalvási szokásokat – javasolják a szakemberek. Mit értünk ezalatt, miért nem jó, ha csak belezuhanunk az ágyba? Előző írásunkban az alvás optimális idejéről gyűjtöttünk információkat, most pedig az alvás hogyanjáról kérdeztük a szegedi alvásközpont szakértőjét, Várszegi Máriát. Rendkívül sok tényező befolyásolja az alvást, biológiai rendszerek jól együttműködésére van szükség a pihentető alváshoz, vagyis ép idegrendszer, ép hormonális rendszer – magyarázza Várszegi Mária. Emellett a sztratoszférából érkező sugárzás, illetve a front szintén befolyásolhatja az alvás milyenségét, és persze olyan magától értetődő tényezők is, mint a szociális helyzet, kapcsolatok milyensége, életmód stb. A szegedi alvásközpontban (Somnocenter Szeged) végeznek természetesen alvásvizsgálatokat. Az alvás mérhetőségének alapja az elektrofiziológia, az agykéregről levezethető elektromos hullámok segítségével meg tudják figyelni az agyi aktivitást (lásd képünkön) – ezt a felfedezést Hans Berger német neurológus tette még 1929-ben. Ne aludjunk el tévé vagy rádió mellett – javasolja a szakember. Az ágy nem a szórakozás, és még csak nem is a tanulás helye. Az alvás tipikusan sötétben történik, mivel a hozzá szükséges egyik hormon, a melatonin sötétben termelődik. Nem árt az sem, ha megvan a tudatalattinkat befolyásoló mozgásforma, az elalvás előtti rituálé, mikor elindulunk az ágy felé, ez már felkészít az alvásra. Szellőztessünk lefekvés előtt, és legyen optimális hőmérséklet a szobában. Gondolkozzunk el, mit csinálunk rosszul – tanácsolja Várszegi Mária arra az esetre, ha valakinek problémái vannak az alvással. Vegyük figyelembe: az alvásmegvonást sokáig nem tolerálja „büntetlenül” a szervezet, és „visszafelé” nem lehet aludni! Hiába megyünk szabadságra és alusszuk át a napjainkat, ha munkánk során nem tartjuk meg a szabályos alvást. Végül – akár megoldandó problémáink esetében is – fogadjuk meg a közmondást: aludjunk rá egyet! Az agyban működő idegkapcsolatok az alvás során rendeződnek, másnap mindent másképpen láthatunk.
Várszegi Mária alvás alvásbetegség alvászavar alvásközpoönt Szeged

Ez is érdekes lehet

Vágólapra másolva!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

© 2024logo