Sűrűn fáj a feje? Van megoldás!

Mozgalmassá vált az időjárásunk az elmúlt hetekben. Ezzel együtt állandó fejfájásra, és aki érzékeny a frontok változására, akár rosszullétekre is panaszkodhatunk. Nem kell azonban egyből egy levél gyógyszert beszedni, vannak a természetes megoldások is.

A különböző fejfájások fajtái közül a tenziós fejfájás a leggyakoribb. Ilyenkor úgy érezzük, hogy az izom-összehúzódás miatt az egész koponyánkon nyomás van. Ez a fajta fejfájás a stressz és az alváshiány leggyakoribb következménye. Bár a vény nélkül kapható aszpirin vagy ibuprofen tartalmú készítmények a legtöbb embernél hatásosak, ezeket a tablettákat nem lehet hetente néhány alkalomnál többször használni. Sőt a fájdalomcsillapítók koffeint is tartalmazhatnak, ami súlyosbíthatja a fejfájást.

Jobb, ha természetes gyógymódokat választunk, szerencsére ebből is van olyan, amelyek bizonyítottan hatásosak. Vannak olyan ételek, amely fogyasztásával el tudjuk kerülni a fejfájást. Ilyen a spenót, a zsíros halak, melyben sok az omega 3 zsírsav, valamint a görögdinnye, illetve a cayenne bors, amivel érdemes megszórni az ételeinket, főleg, ha szeretjük a csípős ízeket. Természetesen, vannak olyan ételek is, amelyek fogyasztása kifejezetten kerülendő, mert migrént okozhatnak. Ilyenek a tejtermékek, a csokoládék, a mogyoróvaj, az avokádó, a banán, valamint a citrusfélék.

Ha csak néhány alkalommal van fejfájása havonta, érdemes a megelőzésre fektetni a hangsúlyt és a vitamin-, táplálék kiegészítőkre koncentrálni.

Adunk néhány tippet:

Magnézium:

a magnéziumhiányos szervezetnek javasolt a napi 400 milligrammos bevitel, ami javíthat a tüneteken. Vesebetegek minden esetben konzultáljanak az orvosukkal.

Acsalapu gyökér:

vizsgálatok megállapították, hogy akik naponta kétszer 75 milligrammnyit vittek be szervezetükbe, azoknál felére csökkent a migrének száma, a vizsgált 4 hónap alatt. Kerülje az acsalaput terhesség, májbetegség esetén.

Koenzim Q10:

ez a vitaminokhoz hasonló anyag megtalálható húsokban, tengeri ételekben. Fokozza az agy anyagcseréjét. Javasolt 100 milligramm bevitele, naponta háromszor.

B-vitamin:

felgyorsítja az agy anyagcseréjét, ami úgy tűnik, hogy hatásos a migrén ellen. Naponta 400 milligramm szedése ajánlott.

Alternatív megoldás: akkupunktúra és masszázs

Az akupunktúrának nagy hagyománya van a keleti orvoslásban, de a nyugati kultúrában is egyre többször alkalmazzák számos betegség kezelésében. Ilyen a fejfájás is. Tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra hatására a kezeltek 62 százalékánál enyhült a fejfájás. Ezzel szemben a gyógyszert szedőknél ez 45 százalék.